Du har måske prøvet det, en tur på et hotel i det store udland, hvor du har fået anvist dit værelse, og her finder du så noget der kunne minde om verdens bedste seng. Sådan en rigtig mandeseng, en kingsize, hvor du kunne ligge fire gange uden problemer. Sådan en seng du ikke har derhjemme…
Hvad dine ønsker?
Jeg tænker vi starter fra toppen af. Hvad er det du gerne vil have derhjemme, og hvad har du plads til ? Hvis du er den person som godt kan lide bylivet og derfor bor i en normal lejlighed på omkring 70-100m2, så er det ikke sikkert du kan klemme en king-size seng ind, faktisk kan det kræve en masse anstrengelser før det overhovedet lader sig gøre, og så er vi jo slet ikke nået til snakken om hvad det koster endnu!
Bor I to, så skal det naturligvis være mindst en 140cm seng eller større, gerne to stk. enkeltmandssenge slået sammen, men her kommer problemet så. Det er svært at holde billigt, hvis du da er typen som ikke magter at bruge 10.000 kr. + på en seng. Og jeg ved godt jeg skrevet om emnet her før, men der var det nok mest mine egne erfaringer som blev delt, i mellemtiden har jeg lavet lidt research på området!
Den dyre løsning kunne hedde en hjemmesamlet springmadras eller måske en kontinentalseng, begge dele ret dyre, men særdeles behagelig alternativer, som du kan læse mere om her. Derudover så findes der den “billige” løsning i form af en boxmadras med ben under. Den koster ikke meget og kan hentes i dne lokale IKEA, og så holder de godt. Der er ikke så meget vedligehold, dog vil jeg altid anbefale at man køber fødder/ben til den, da det kræver udluftning hvis den skal holde i lang tid.
Hvad er dine rutiner?
Når du engang har betemt dig for hvilken seng du mener passer bedst med dine behov, så vil jeg holde et kort oplæg om hvad der er godt og skidt i forhold til den gode nattesøvn.
Vi kan starte med de enkelte og simple tricks! Det hedder sig for det første INGEN kaffe inden sengetid. Koffein er en sand dræber, når det kommer til en rolig nattesøvn, alt fald når du er i den fase, hvor du gerne vil kunne sove. Derudover så er alkohol også en stille dræber for søvnen, det kan godt være du sover nemt efter en bytur, men din krop får ikke den ro den har brug for.
Slutteligt så husk at stå op og gå i seng samme tid alle dage så vidt muligt. Det hjælper ikke at stå op kl. 7 den ene dag og så kl. 10 den næste. Det ødelægger døgnrytmen og gør det ulideligt at stå tidligt op den efterfølgende dag, især hvis vanen har holdt ved nogle dage. Digitale enheder vil jeg også anbefale at lægge til side en times tid inden du skal sove, da det kan give hjernen ro, ligesom du vil opdage at det bliver nemmere at sove.
Det var mine råd og min lille guide til en god søvn og valg af seng. Det blev ikke så dybt, men mon ikke der er plads til et indlæg eller to endnu om samme emne?